五大栄養素

○　痩せたい！、または理想の肉体を手に入れたい！・・・と、健康ブームの昨今、多くの方がさまざまなダイエット法に取り組んでいると思います・・が・・・

ＴＶや雑誌で取り上げられるダイエット法の中には、長期的に続けると健康被害を及ぼす大変危険なものがあるのはご存知でしょうか・・？

一時的に痩せたとしても・・体を壊してしまい、リバウンドで体重が戻ってしまっては、±０どころかマイナスですよね？！　　
　　　　　　　”痩せた”というより、“やつれた”だけ・・

そうならないために！！　今回、健康的な理想の肉体を手に入れるうえで非常に重要な栄養について書いてみました。　（不足する部分はたくさんあると思いますが、少しでも参考になればうれしく思います。）


■まず、人間の体に欠かせない栄養素はだいたい４０ぐらいあるといわれていますが、その中でもとくに重要なタンパク質、糖質、脂質を三大栄養素といい・・この三大栄養素のはたらきを助ける役割を持つビタミン、ミネラルを合わせて・・五大栄養素という。
この五大栄養素のはたらきを詳しく・・

　　　　　　　　　　　　　　糖質

　　　　　　　　　　　　　　脂質

　　　　　　　　　　　　　　タンパク質

　　　　　　　　　　　　　　ビタミン

　　　　　　　　　　　　　　ミネラル


●　少し前に流行ったローカーボ（主食である炭水化物を極端に減らす）ダイエットや、鶏のササミばかりを食べるといった（偏った栄養素を摂る）事が、いかに危険かが、この記事を読んでいただいたら解ると思います。
（注：　トレーナーや、栄養士の指導の元にサプリなどで栄養補助されている方は問題ありませんが・・）

○　本当の意味でダイエットの成功というのは、健康的で、太らない（太りにくい）肉体を手に入れることだと思いますが、そうなるにはやはり・・運動と食事のバランスを知る事が重要になってきます！

運動することで代謝がよくなり、栄養がすみずみに行き渡り・・筋肉が大きくなることで、結果・・・太りにくい（太らない）肉体になったというのが理想だと思います。　

わたくしもまだまだ肉体改造の途中で、今ある知識を今回記事にしてみましたが・・これからもダイエットや栄養についてためになる情報があれば公開していきますので、応援よろしくおねがいします！！


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